bola mnie

DZIEŃ 6 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efedd80fd21b4d0183542597affbbdef.png + płyny: 2,5l herbata czarna, kawa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: pomidor, sałata, kapusta pekińska, cebula, marchewka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: aero 30 min (rower stacjonarny 15,1 km, średnia 30,2 km/h) Plecy, pośladki, barki - [...]

misworld po każdym treningu B najbardziej czuję pośladki i ten ból utrzymuje się zazwyczaj dwa dni, więc chyba MC i te wykroki działają :-D Z techniką też już zdecydowanie lepiej - nie zmniejszyłam drastycznie ciężaru, ale wydłużenie kroku i lepsza postawa sprawiają, że mocniej angażuję pupę i uda. DZIEŃ 49 Miska: [...]

DÓŁ – SIŁA 13.02.2018 1. Przysiad 6x100 / 6x100 / 6x100 5x105 / 5x105 / 5x105 /5x105 5x110 / 5x110 / 5x110 5x115 / 5x115 / 5x115 2. MC 5x100 / 5x100 / 5x100 5x105 / 5x105 / 5x105 /5x105 5x110 / 5x110 / 5x110 5x115 / 5x115 / 5x115 3. Suwnica 12x175 / 12x200 / 12x200 / 12x200 12x150 / 12x200 / 10x225 / 10x225 12x175 / 10x225 / 10x250 / 10x250 [...]

Nie wysyła, trzeba płytke całą zamowić . Dzisiaj poleciała klatka i czwórki , finezyjne machanie 8-) . Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 80kg x 12 2serie 100kg x 12 2 serie Wyciskanie hantli skos dodatni 30kg 4 serie 12 powt Wyciskanie sztangi na ławce ujemnej 70kg 4 serie po 12 powt Rozpiętki na maszynie 4 x 14 powt Czwórki Wykroki [...]

mnie nawet nie bolały, jak byłem na masie konczyłem serie powyzej 70-75kg(nie pamietam dokładnie) i chyba tez jako takiego bólu w nadgarstkach nie odczuwałem ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Czwartek 1.mc RAMPA 6 60kg 80kg 95kg 105kg 115kg 130kg 2. podciąganie na drążku RAMPA 6 6, 6, 6+2,5kg, 6+2,5kg, 6+5kg 6+8kg 3A [...]

29.05 Dzień upłynął na spokojnie, głównie na nauce anatomii. Zajęć coraz mniej bo końcówka semestru - był tylko wykład z historii medycyny (tak, chodzę na wszystkie wykłady, nawet na historię medycyny - bywa, że przychodzą tylko 3 osoby…). Wszędzie podróżuję na piechotę - więc kroki się zgadzają, teraz też byłam się przejść (żeby nabrać apetytu na [...]

A idźcie Wy, spamują mi tu, ledwo dziennik założyłam %-) 30.05 Plery bolą po treningu. I tyłek. ^^ Po wczorajszej bombie błonnikowej waga o kilogram w górę, ale co tam. U mnie ogólnie bardzo zabawnie jest z wagą, potrafię mieć dosyć duże skoki (po sushi to w ogóle jestem chodzącą retencją...). Taki mój urok. Jakoś tak szybko zleciało dzisiaj [...]

Jestem z kolejnymi pytaniami i raportem, no trochę się nie odzywałem... 3 tygodnie, niestety leń bierze mnie coraz częściej w różnych czynnościach, za dietę też się nie zabrałem, ale teraz obiecuję ,że w tej chwili po napisaniu tego postu ogarniam lepszą dietę, jak już o diecie mowa, to przytyłem 1 kg, na tą chwilę wymiary to 179 cm i 59 kg, no [...]

no i jeszcze jedno ważne sposprzeżenie, stawy nie bolą od niskiego estro, nigdy nie miałem niższego niż 18..20 obecnie mój wynik estro <5 , stawy mnie nie bolą, nie skrzypią, nie chrupią .... natomiast przy żarciu symexu bolały mnie nonstop ponoć od niskiego estro @@-) Zmieniony przez - sandacz2 w dniu 2020-05-06 21:49:43

Demolub - MC sam byłem zdziwiony , że tak ładnie poszło. Drążek - jeszcze 3 miesiące temu to nie mogłem sie 5 razy podciągnąć bez obciążenia a teraz Szkoda , że w WL tak pięknie nie poszło . Józekzdun - o kurde wuchta kulturystą tego jeszcze nie było. Raczej wątpię bo za leniwy jestem. Za dużo wyrzeczeń by mnie to kosztowało. Tył uda i triceps [...]

pierwszy raz jak nalozylem 40kg to niemal porzucilem te siady bo mowie sobie "ale barki bolą " ale znalazlem dobre ulozenie sztangi "ten punkt" i jest dobrze btw zapraszam do mnie na trening dzisiaj mialem w planie skonczyc na 84x6 ale sie zapędzilem troche jutro podsumowania solar wrzuci w pasibrzuchach to jakies foty wage [...]

Wiecie co? W ogóle wkurza mnie ta cała niekompetencja trenerów, dietetyków, nawet lekarzy i wszystkich innych naciągaczy... Ja sama wiedząc, że to nie jest do końca zdrowe ciągnęłam tę głupią dietę 1200 kcal, wiedziałam, że mój metabolizm jest rozwalony, ale zaufałam "specjaliście" myśląc, że może jednak, skoro jestem pod fachową opieką będzie [...]

Widzę że siłą idzie aby tak dalej, a u mnie przez ten trening trójbojowy tylko łokcie sobie sfatygowałem, chyba muszę z francuskiego zrezygnować bo łokcie mnie bolą niemiłosiernie gdy robię to ćwiczenie,a tak kocham "francuskie", ale teraz przerzuciłem się na dużo mniejsze ciężary i krótsze przerwy miejmy nadzieje że bóle łokci ustąpią. [...]

ELEXYZF - hehe dziękuję :-D w końcu po dobrych paru tyg redukcji coś już się dzieje CIELU - nie bolą. z resztą po czym mają mnie boleć ? sztanga waży 10kg, a ostatnio na tą sztangę dokładam max 5kg :-( ANKA - taaaka ze mnie siłaczka, że bawię się samą sztangą %-) DORIS - mnie tam lepiej wchodzi zwykła sztanga %-) hahah Doris zmiażdżyłaś mnie [...]

[...] z tego dnia... 09.02 DT Trening był z rana. Dużo większy komfort ćwiczenia, mniej ludzi. Jedyny minus - muszę się trochę spieszyć i bardzo wcześnie wstać. Ale nic mnie nie bolało potym treningu. Z napojami było nienajgorzej. Trening B. 1. Martwy ciąg Sumo 3 x 10 35/35/45 35/35/45 35/45/45 35/40/45 35/40/40 35/40/40 30/30/30 - myślałam, [...]

Wcięło nie na chwile, dużo życiowego pecha, pms i okres. @-| I tak czasem bywa, ale już jestem. Dzisiejszy trening 18.10: 1. Wiosło 4x10 32,5/35/37,5kg 40x8 Do powtórki 2. HT 4x10 80/85/90/95kg Poszło, ale też przyszły trening na tych obciążeniach 3. MC 4x10 70/75/80/85kg Poszło, pod koniec ciężko z przedramionami ale tym razem nie puściły :-) [...]

Szczęśliwa dziewczyna - jak nie bolą barki to jest komfort. A ja 2 razy w tygodniu chodzę na falę uderzeniową. Strasznie mnie maltretuje mięsień podgrzebieniowy. Boli nawet jak siedzę przy komputerze - a na treningu to już zupełnie masakra. No ale nic - liczę że za kilka tygodni będę miał to z głowy. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-11-08 [...]

Amadi dzięki za troskę Ostatnio nabiegałam się z moim mężem po ortopedach i załamałam się, więc na pewno do żadnego nie pójdę, bo nic mi nie pomoże. Mój mąż od października z zerwanym ścięgnem achillesa chodzi i był u kilku ortopedów i każdy co innego gadał. Ortopedia to dla mnie takie trochę "wróżenie" z fusów". Jak kiedyś poszłam, [...]

No dobra zaczne więcej jeść tak jak mówicie, ale nadal pozostaje pytanie co do tych suplementów, czy są one dobre, opłacalne w moim wieku czy raczej nie warto? i może polecilibyście mi coś na regenracje mieśni? Wczoraj pierwszy dzień ćwiczeń siłowych, 30 min rozgrzewki przed treningiem, 30 minut po treningu, jeszcze gorąca kąpiel, trening naprawde [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Myśleliście, że już nie napiszę co??? ;-D;-D;-D Jestem jestem!!!!!! Od piątku do niedzieli włącznie miałem solidny maraton w pracy do tego mecz w niedziele (z taką wagą 22 pkt i wygrana ehhh8-)) teraz jednak już lecimy na poważnie - praca pracą ale formę też trzeba [...]